如何吃，才能不生病。我专门发专贴，帮助需要的人。

黄鼠狼偷鸡术

我们很多高级营养师，也是一天一顿饭。
20个小时不吃饭，体内自噬系统，会吃你血管里的垃圾和堵塞，你会变得头脑清醒。
一天一顿饭，再吃优质碳水，少吃糖，尤其不要喝饮料和甜食。优质碳水指的是南瓜红薯土豆。可以用土豆代替米面。土豆便宜。
仅此一条，对正常人来说，都会神清气爽。对你同样有效。
要记得，每天一顿饭，至少3个鸡蛋。鸡蛋含有人体需要的所有营养，又是低糖食品，防止头晕。再吃点蔬菜，肉，优质碳水。


你抖音搜搜低碳饮食以及轻断食。许多世界顶级富豪，香港明星，都是每天2顿饭，1周1天绝食。  这是非常流行的饮食方案。

古天乐公开接受采访说，他是1天1顿饭。我的老师，国际营养师，1天1顿饭，已经七八年了。非常健康。

蔡志忠台wan著名漫画家，也是1天1顿饭。很长寿的。


吃是鸡蛋多，胆固醇高早就被平反了。 我们单位某天陶院士来讲课，他说，他给一个女护士长开的治疗胆固醇高的药方就是，每天三个鸡蛋加2两红烧肉。一周见效。因为人体需要胆固醇的，你不吃，身体反而会合成。

美国一个大学生每天吃20-30个鸡蛋，做实验2个月，胆固醇反而下降了。


少吃饭，低碳加油脂蛋白和蔬菜，保证大家更加健康，年轻，头脑充满活力。

黄鼠狼偷鸡术

AAA 发表于 2025-6-3 16:37
低碳水，高蛋白，有福说的很好。

所以说，多数人死于无知。今天结合论坛的发言，再加一句。

多数人死于无知和固执。

质疑我的饮食方案的人，看看有福的身材和相貌。
50岁了。
肩膀是假期出去玩，晒红了。







1顿饭接受不了，可以再加个早餐。鸡蛋，豆浆，或者杂粮面包片，燕麦片，即可。

黄鼠狼偷鸡术

少吃饭，低碳加优质蛋白和蔬菜，保证大家更加健康，年轻，头脑充满活力。

纠错

那个养生大师，50多就挂壁了。

纠错

纯属造谣，鸡毛养生方法。

纠错

别听有福瞎BB，没病没灾的要正常饮食。一日三餐，都是好几千年的饮食习惯，干鸡毛一日吃一顿？

jhcckr

少吃是对的，但没必要只一顿。可以三顿，每顿都不吃饱，晚上要很更少些。

AAA

一天一顿饭,好几年了。

糕手

我不想活那么久，谢谢

风平浪静

jhcckr 发表于 2025-6-3 16:28
少吃是对的，但没必要只一顿。可以三顿，每顿都不吃饱，晚上要很更少些。 ...

是的。这个本来就不绝对。每天一顿饭，结果饭量是普通人的5倍，那也好不了。

有规律性的少吃就行了。现在人普遍能量过剩

AAA

低碳水，高蛋白，有福说的很好。

AAA

肚子空空而精力充沛，这种感觉太好了。

jhcckr

风平浪静 发表于 2025-6-3 16:36
是的。这个本来就不绝对。每天一顿饭，结果饭量是普通人的5倍，那也好不了。

有规律性的少吃就行了。现 ...

一顿一般人扛不住。我试过，感觉肠胃功能也混乱了。循序渐进少吃是最靠谱的。

风平浪静

再就是，越是加工越多的食物，越是营养单一，不利于健康。市面上那些超加工食品，更是高油，高盐，高糖，却没有各种其他营养，比如维生素，矿物质。

还是要吃多样化，未加工的食物更好。以粗粮，蔬菜为主，水果适当，肉类以白肉，适量为主。

风平浪静

jhcckr 发表于 2025-6-3 16:39
一顿一般人扛不住。我试过，感觉肠胃功能也混乱了。循序渐进少吃是最靠谱的。 ...

是啊。我看有些大胃王网红，喜欢长断食，估计就是饿一天，甚至几天，再猛吃一顿。

长此以往肯定也好不了。

小杰快跑

没有顶级富豪那么有钱，何必像顶级富豪那样吃食。这年头，啥啥不学，偏偏吃个饭要学顶级富豪。狗狗营养师，就会欺负我们没文化。

黑师傅

纠错 发表于 2025-6-3 16:28
别听有福瞎BB，没病没灾的要正常饮食。一日三餐，都是好几千年的饮食习惯，干鸡毛一日吃一顿？ ...

骗傻子呢，一天一顿，这也不吃那也不吃早就挂壁了

黄鼠狼偷鸡术

AAA 发表于 2025-6-3 16:38
肚子空空而精力充沛，这种感觉太好了。

所有人里面，只有你懂。

AAA

黄鼠狼偷鸡术 发表于 2025-6-3 16:47
所有人里面，只有你懂。

跟练葵花宝典一样，第一关难过，后面一马平川。

小杰快跑

这都是些高级的，顶级的，明星，专家，。。。长这类人的饭食，普通人，就别凑那个热闹了。

牛十八

人生短短忌个球啊忌啊忌个球