越南人 发表于 2024-6-3 19:12:30

哥为了控制体重开始自己做饭了

控制饮食+每天10公里
计划每周减轻约500克肥板油


越南人 发表于 2024-6-3 19:13:43

每天只中午进一碗白米饭
早餐煎一只鸡蛋+番茄
晚餐煎一片牛肉+番茄

越南人 发表于 2024-6-3 19:18:50

还要去掉两公斤肥板油 才能到完全标准身材
难呐

wulilife 发表于 2024-6-3 19:28:16

大迪坚持住，我已放弃。

越南人 发表于 2024-6-3 19:34:31

wulilife 发表于 2024-6-3 19:28
大迪坚持住，我已放弃。

难啊 不控制吃食
月均100公里的运动量已经无法让肥板油消耗了

wulilife 发表于 2024-6-3 19:37:12

惭愧惭愧，上月我就跑了三次，15公里。

老司机 发表于 2024-6-3 19:59:16

不吃别的了么？不饿么

风平浪静 发表于 2024-6-3 20:18:13

200公里差不多

越南人 发表于 2024-6-4 09:03:13

没达标搞了8公里
今天比较奇怪 数据同步不到手机上

越南人 发表于 2024-6-4 09:03:53

风平浪静 发表于 2024-6-3 20:18
200公里差不多

月200公里难度很大 一般人搞不来

越南人 发表于 2024-6-4 09:05:11

搞完8公里再花了10分钟搞好早餐 excited


风平浪静 发表于 2024-6-4 09:12:29

越南人 发表于 2024-6-4 09:03
月200公里难度很大 一般人搞不来

一天8公里，一个月跑20天以上，至少得160

风平浪静 发表于 2024-6-4 09:14:36

200算是目标吧，200左右差不多。太多了，消耗太大，太累了，也不好

风平浪静 发表于 2024-6-4 09:16:15

可以结合其他运动，力量训练，瑜伽，游泳。。。
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