一天两餐，早八下四，晚饭后禁食

两坨小白兔

常见的方式是“16:8饮食法”：每天只在8小时内进食，剩下16小时禁食。研究显示，这种方式可以提升胰岛素敏感性、减少脂肪堆积，还能促使自噬启动。

夜里的“空窗期”，是细胞最忙的时候。夜晚禁食期间，身体会逐步进入低胰岛素状态。这时，糖原耗尽，自噬机制被激活。细胞开始扫描体内老旧、损坏的部分，逐一回收、清理。


如果每天三餐加上频繁加餐，身体始终在处理外来营养，细胞没有时间“打扫卫生”。长此以往，垃圾堆积，功能下降，疾病也随之而来。

不是让你饿，是让身体有机会“休息”。很多人一听禁食就会联想到“饿肚子”。但实际上，科学禁食不是极端节食，而是给身体更多修复的时间。这种方式下，身体的新陈代谢更高效，器官负担更轻，炎症水平更低。

尤其在睡眠期间，身体的修复工作最为积极。如果晚餐过晚或夜间加餐，身体必须同时应对消化和修复，反而削弱了自愈能力。

布道者

nothingtosay

laoyin

少见...修仙的也玩期货

老炮

刻板生活，人生还有啥意义？

想吃就吃，想睡就睡

随性潇洒，才是人生

一手起家

laoyin 发表于 2025-5-17 12:35
少见...修仙的也玩期货

确实，都不吃饭了，不玩乐了。玩期货干嘛呢？放不下du瘾而已，永远修不了。

小穷神

两顿差不多，一顿嘛太对不住自己，三顿嘛消化不了，年纪大了新陈代谢慢了，想长寿只能少吃，这是没办法的，规律如此，天道如此，天命不可违。

雷老虎

以后试试两顿

两坨小白兔

小穷神 发表于 2025-5-17 19:02
两顿差不多，一顿嘛太对不住自己，三顿嘛消化不了，年纪大了新陈代谢慢了，想长寿只能少吃，这是没办法的， ...

两顿是正餐，其实吃个水果或者小零食属于加餐，这没关系的，毕竟确实也不能苦了自己。毕竟进化到如今，不能比古人还苦。  但过了晚十点是绝对不能再吃的。

两坨小白兔

雷老虎 发表于 2025-5-17 19:06
以后试试两顿

两顿是正餐，其实吃个水果或者小零食属于加餐，这没关系的，毕竟确实也不能苦了自己。毕竟进化到如今，不能比古人还苦。  但过了晚十点是绝对不能再吃的。

雷老虎

两坨小白兔 发表于 2025-5-17 19:44
两顿是正餐，其实吃个水果或者小零食属于加餐，这没关系的，毕竟确实也不能苦了自己。毕竟进化到如今，不 ...

知道了